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      高考倒計時一周丨備戰高考,石家莊新東方助你心想“食”成!

      發布時間:2019-05-31

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      高考倒計時8天

      天氣已經熱了起來,小麥也漸漸成熟,轉眼即將步入六月,一年一度改變成千上百萬學子命運的時刻又來了!高考也已進入倒計時一周的時間!

      應對考試什么最重要?當然是孩子們的身心健康。而家長在這期間能夠保證孩子的飲食健康就更為重要,說到這里,想必戳中了家長心中最大的困惑:

      考/前/吃/什/么?

      (家長們快來記筆記啦?。?/p>

      石家莊新東方烹飪學校中式高級烹飪師、高級公共營養學專家—柯玉清老師為高考學子提供考前營養搭配秘訣及高考營養餐。

      專家建議高考前飲食要“合理膳食、均衡營養”

      一、血糖是大腦的直接能量來源,保證大腦的血糖供應,才能保持大腦的興奮度。因此,要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧,以保證血糖的緩慢、持續上升。

      二、攝入足夠蛋白質,蛋白質是一切細胞的基礎,其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。

      三、適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力??梢猿砸恍┒嘀~類,比如三文魚、含油堅果(核桃等)。

      四、新鮮果蔬補充維生素和礦物質。

      結合日常應該怎么吃呢?我校營養學專業也為大家提供了一份專業的營養食譜:

      石家莊新東方營養學專家推薦考前食譜

      周五

      早餐:牛奶、小籠包4-6個

      中餐:米飯、煎秋刀魚、清炒空心菜

      晚餐:米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯

      晚上加餐:酸奶200ml、水果2兩

      周六

      早餐:蔬菜雞蛋面、香蕉

      中餐:米飯、鹽水蝦、金針菇肉絲炒香干

      晚餐:米飯、白斬雞、青菜炒蘑菇

      晚上加餐:堅果一把、現榨果汁200ml

      周日

      早餐:酸奶、燒餅

      中餐:米飯、香菇燉鴨、炒白菜

      晚餐:米飯、銀魚水蒸蛋、芹菜炒肉片

      晚上加餐:1/3罐八寶粥、水果2兩

      周一

      早餐:粥、肉松、糖包

      中餐:米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯

      晚餐:米飯、清蒸帶魚、炒四季豆

      晚上加餐:3片餅干、牛奶200ml

      周二

      早餐:甜豆漿、雞蛋餅

      中餐:米飯、甜椒雞丁、花菜炒肉片

      晚餐:米飯、墨魚干燒肉、腰果百合炒西芹

      晚上加餐:肉末蔬菜掛面一小湯碗

      周三

      早餐:刀切饅頭、荷包蛋

      中餐:米飯、炒豬肝、炒黃瓜

      晚餐:米飯、紅燒鱔段、炒西蘭花

      晚上加餐:酸奶200ml、水果2兩

      周四

      早餐:牛奶、面包

      中餐:米飯、清蒸鱸魚、肉末豆腐、蒜蓉菠菜

      晚餐:香菇黑木耳燉排骨、蝦皮白菜炒粉絲

      晚上加餐:水蒸蛋(一個雞蛋)、水果兩種

      (此食譜僅作參考)

      不會做也沒關系,我們是專業的!助力高考,到石家莊新東方1-2天的時間即可讓您學會高考營養食譜,讓孩子每天都能吃到營養、美味高考營養餐,心想“食”成!

      最后

      希望各位考生在考前這最后一周注意飲食

      ?養足精神,做好準備!?

      考試順利,金榜題名

      無論你考的好與壞,只要你想學一門手藝

      石家莊新東方烹飪學校的大門永遠向你敞開

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